Přeskočit navigaci.

Svalstvo

Středa, 30. března 2011, autor: Martin Kopřiva

Základem veškerého života je pohyb. Ten je u lidí umožněn díky svalové soustavě, která navíc tvoří oporu a ochranu měkkých orgánů uložených pod povrchem.

Rozdělení

V lidském těle přitom můžeme najít něco kolem šesti set svalů a jejich zastoupení tvoří přibližně 32–36 % z celkové tělesné hmotnosti. Svalová soustava je tvořena třemi druhy svaloviny. Hladkou, srdeční a příčně pruhovanou. Jelikož svou vůlí můžeme ovládat pouze svaly příčně pruhované, zaměříme se především na ně. O svalovině hladké a srdeční se tedy nyní zmíníme jen okrajově. Oba tyto typy dokáží pracovat neúnavně po celý náš život a jsou řízeny vlastní automacií. To znamená, že je nemůžeme ovládat, jak se nám zachce. Činnost hladkých svalů je závislá na vnějších podnětech, naproti tomu srdeční svaly pracují na popud podnětů látkových a nervových. Zatímco hladké svalstvo pracuje pomalu, u srdeční svaloviny je tomu právě naopak. Hladká svalovina tvoří například výstelku cév či trávicí trubice. Srdeční svalovina je, jak název napovídá, součástí srdce. Tolik k jejich stručné charakteristice a můžeme přejít ke slibovaným svalům příčně pruhovaným.

Čím to, že se můžeme po ránu protáhnout?

Jak jsme poznamenali výše, příčně pruhovaná svalovina nám umožňuje vykonávat rozličné pohyby jako sevření šálku kávy, otočení hlavy nebo i tak samozřejmou věc, jakou je chůze. Jednotlivý pohyb přitom nebývá záležitostí jednoho jediného svalu, nýbrž skupinou více svalů propojených motorickými a senzitivními nervy.

Abychom mohli přejít z jednoho pohybu do druhého, nestačí jen určitou svalovou skupinu uvolnit. Zapotřebí jsou další skupiny, které pak pracují spolu nebo proti této první. Podle funkce tedy dělíme svaly např. na ohýbače (flexory), natahovače (extenzory), přitahovače (adduktory) a odtahovače (abduktory).

Malý výlet do nitra svalu

sval

Jak probíhá a čím je způsobený samotný svalový stah? Pro odpověď musíme jít trochu hlouběji do struktury svalu a říci si něco o jeho stavbě. Každý sval je složen ze svalových vláken, která jsou spojená do snopečků, a ty zase do větších snopců. Celý povrch svalu je pak chráněn jakousi blánou, zvanou svalová povázka.

K svalové kontrakci či uvolnění dochází díky přítomnosti dvou vláknitých bílkovin, aktinu a myosinu, obsažených ve svalovém vláknu. Když nastává kontrakce, aktinová vlákna se zasouvají mezi vlákna myosinu a sval se tak zkracuje. Při stahu je tak sval schopen zkrácení o 30–50 %. Tohle všechno je nastartováno nervovým vzruchem a je zapotřebí určité množství vápenatých a hořečnatých iontů, bez kterých by nebyl svalový stah možný.

Když sval „lapá po dechu“

watson

Pro správnou funkci svalu je dále nutný přívod velkého množství kyslíku (v klidu asi 9 litrů za hodinu, při pohybu až 90 litrů). Takového množství není možno krví dosáhnout. Proto svaly při namáhavé činnosti pracují na tzv. kyslíkový dluh. Dochází při něm k odbourávání glukózy na kyselinu mléčnou. Ta se pak hromadí ve svalech, ze kterých ji není krev schopna okamžitě odstranit, a tím je způsobena nám známá únava a pálení, které nám při posilování brání pokračovat. Až je sval relaxován, kyselina mléčná se postupně vyplaví do jater, ve kterých je následně odbourána. Na základě těchto informací pak můžeme únavu oddálit, např. zařazením aerobního tréninku, kterým zvýšíme množství přijatého kyslíku.

Regenerace a růst

Mnohé z vás pak napadne otázka, jestli množství kyslíku bude souviset s růstem svalů. Odpověď možná někoho překvapí-obojí spojuje regenerace. I když spousta cvičenců ví, že tréninkem se struktura svalových vláken narušuje, mylně se pak domnívají, že k regeneraci dochází během pár hodin, a že jim rostou další, nová svalová vlákna. S tímto přístupem pak bombardují každou svalovou partii příliš často a řítí se tak do propasti zvané přetrénování. Celková regenerace svalu však trvá několik dnů a počet svalových vláken je dán každému jedinci geneticky. Důvodem nabývání svalů na objemu je zvyšující se hustota a tloušťka jednotlivých vláken. S tím tedy souvisí nejen dostatečný odpočinek (tzn. spousta kyslíku, co nejrychlejší odplavení kyseliny mléčné a spánek), ale též častý příjem kvalitní stravy, jakožto stavebního materiálu.

chris

A jak jsme se dozvěděli na začátku našeho povídání, svalová soustava je určena k pohybu. Proto, aby správně fungovala, si tento pohyb musíme jednoduše dopřát. V opačném případě můžou svaly atrofovat nebo se stát náchylnějšími ke zranění. Proto zlatá rada na závěr: neseďte celé dny u počítače a běžte se proběhnout!

Komentáře

bgsdfds
1 | bgsdfds | 20. 11. 2014, 07:17

http://www.oakley-sunglasses.in.net/
http://www.oakley--sunglasses.in.net/
http://www.oakleysunglasses.jp.net/
http://www.rayban-sunglasses.in.net/
http://www.raybansunglasses.in.net/
http://www.polo-ralphlauren.in.net/
http://www.poloralphlaurenoutlet.in.net/
http://www.burberryoutlet-online.in.net/
http://www.burberryoutlet.eu.com/
http://www.michael-kors-outlet-online.us.com/
http://www.outletonline-michaelkors.com/
http://www.michaelkors-outlet-online.us.com/
http://www.michaelkorsoutlet.in.net/
http://www.michaelkorsoutletstore.in.net/
http://www.michaelkorshandbags.in.net/
http://www.red-bottomshoes.in.net/
http://www.christianlouboutin-outlet.in.net/
http://www.christian-louboutin.me.uk/
http://www.christianlouboutin-shoes.in.net/
http://www.toryburchoutlet-online.in.net/
http://www.guccihandbagsoutlet.in.net/
http://www.pradahandbags.in.net/
http://www.pradaoutlet.in.net/
http://www.longchampoutletonline.in.net/
http://www.longchamphandbags.us.com/
http://www.longchamphandbagsoutlet.us.com/
http://www.jordanshoes.in.net/
http://www.nikeoutlet.in.net/
http://www.tiffany-and-co.in.net/
http://www.tiffanyandco-jewelry.in.net/
http://www.nikeairmaxinc.com/
http://www.nikeairmax.in.net/
http://www.nikefreerun.in.net/
http://www.chanelhandbags.eu.com/
http://www.katespadeoutletonline.in.net/
http://www.katespadehandbags.in.net/
http://www.louisvuittonoutletonline.in.net/
http://www.louisvuittonoutlet.in.net/
http://www.louisvuitton.in.net/
http://www.louisvuittonoutletstores.in.net/
http://www.louisvuittonhandbags.in.net/
http://www.coachoutlet.jp.net/
http://www.coachfactoryoutlet-online.in.net/
http://www.coachoutletstoreonline.jp.net/
http://www.coachpurses.in.net/
http://www.truereligion.in.net/
http://www.truereligion-jeans.in.net/
http://www.truereligionoutlet.in.net/
http://www.true-religion.in.net/
http://www.nikeairmax-pas-cher.fr/
http://www.nikeair-max.fr/
http://www.airjordanpas-cher.fr/
http://www.nikefreerun.fr/
http://www.nike-rosherun.fr/
http://www.saclongchamp-pas-cher.fr/
http://www.sac-longchamps.fr/
http://www.polo-ralphlauren-pascher.fr/
http://www.louisvuitton-pascher.fr/
http://www.sac--louisvuitton.fr/
http://www.louboutin--pascher.fr/
http://www.sacmichaelkors-pascher.fr/
http://www.sacburberry-pascher.fr/
http://www.lunetteoakley-pascher.fr/
http://www.lunetterayban-pas-cher.fr/
http://www.hollister-abercrombie-fitch.fr/
http://www.hermes-sac.fr/
http://www.vanspas-cher.fr/
http://www.timberland-pas-cher.fr/
http://www.new--balance.fr/
http://www.converse-pascher.fr/
http://www.the-northface.fr/
http://www.niketnrequin-pascher.fr/
http://www.pololacoste-pascher.fr/
http://www.nike-blazerpascher.fr/
http://www.nike-airforce.fr/
http://www.sacguesspascher.fr/
http://www.sacvanessabruno.fr/
http://www.borse-louisvuitton.it/
http://www.scarpe-hoganoutlet.it/
http://www.rayban-sunglasses.me.uk/
http://www.michaelkorshandbags-uk.co.uk/
http://www.michaelkorsoutlet-canada.ca/
http://www.lululemonoutlet-canada.ca/
http://www.louis-vuittonhandbags.co.uk/
http://www.hollister.me.uk/
http://www.the--northface.co.uk/
http://www.mulberryhandbags-outlet.co.uk/
http://www.ralphlaurenoutlet-uk.co.uk/
http://www.nikeairmaxa.co.uk/
http://www.nikeairmaxe.co.uk/
http://www.nike-freerunning.co.uk/
http://www.abercrombie-andfitch.co.uk/
http://www.barbourjackets.me.uk/
http://www.nike-rosherun.co.uk/
http://www.nike--trainers.co.uk/
http://www.nikeairhuarache.co.uk/
http://www.longchampbags.me.uk/
http://www.hollister-abercrombie.es/
http://www.vans-shoes-outlet.com/
http://www.nikerosherun.in.net/
http://www.mac-cosmetics.in.net/
http://www.abercrombieandfitch.in.net/
http://www.hermesbirkin-bags.in.net/
http://www.thenorthfaceoutlet.in.net/
http://www.northface-jackets.us.com/
http://www.newbalanceshoes.in.net/
http://www.reebokoutlet.in.net/
http://www.lululemon-outlet.in.net/
http://www.cheapnfljersey-outlet.com/
http://www.rolex-replicawatches.us.com/
http://www.weddingdresses.in.net/
http://www.beatsbydrdre-headphones.in.net/
http://www.montblancpens.in.net/
http://www.ferragamo-shoes.in.net/
http://www.giuseppezanotti.in.net/
http://www.instylerionicstyler.us.com/
http://www.babylisspro.us.com/
http://www.marcjacobshandbags.in.net/
http://www.mcmhandbags.in.net/
http://www.chiflatiron.cn.com/
http://www.insanityworkouts.in.net/
http://www.ghd-hair-straighteners.co.uk/
http://www.bottegaveneta-handbagsoutlet.com/
http://www.valentinoshoes.in.net/
http://www.herveleger.in.net/
http://www.asicso.com/
http://www.soccershoes.in.net/
http://www.soccerjerseys.in.net/
http://www.celinehandbags.in.net/
http://www.p90x-workout.us.com/
http://www.jimmychooshoes.in.net/
http://www.uggsoutletboots.in.net/
http://www.uggs-boots.in.net/
http://www.cheapuggboots.in.net/
http://www.cheap-uggs.in.net/
http://www.uggs-outlet.in.net/
http://www.bottes-uggpascher.fr/
http://www.ugg-pas-cher.fr/
http://www.uggboots-uggs.co.uk/
http://www.canadagoose.in.net/
http://www.canadagoose-jackets.in.net/
http://www.canadagooseoutlet.in.net/
http://www.canadagoose-jackets.ca/
http://www.doudoune-canadagoosepascher.fr/
http://www.canadagoose.me.uk/
http://www.moncler--jackets.co.uk/
http://www.moncler-jackets.com/
http://www.monclerjacketsoutlet.in.net/
http://www.doudoune--moncler.fr/
http://www.hollister-clothing-store.com/
http://www.nike-airmax.nl/
http://www.baseballbats.in.net/
http://www.iphonecases.in.net/
http://www.timberlandboots.in.net/
http://www.moncler--outlet.it/
http://www.ugg-australia.it/
http://www.occhiali--oakley.it/
http://www.louboutinscarpe.it/
http://www.polo-ralphlauren.it/
http://www.abercrombie-hollister.it/
http://www.nike-air-max.it/
http://www.vans-scarpe.it/
http://www.converse-all-star.it/
http://www.borse-gucci.it/
http://www.ray--ban.it/
http://www.converse--shoes.com/
http://www.sac-lancelpascher.fr/
http://www.toms-shoes.in.net/
http://www.moncler-jacka.com/
http://www.parajumpers.in.net/
http://www.canadagoosejakkernorge.net/
http://www.canada--goose.se/
http://www.moncler-online-shop.de/
http://www.montrepas-cher.fr/
http://www.karenmillen--dresses.co.uk/
http://www.supra--shoes.com/
http://www.juicycoutureoutlet.jp.net/
http://www.juicycoutureoutlet.in.net/
http://coachofficialsite.blog.com/
http://www.cheap-weddingdresses.co.uk/
http://www.replica--watches.me.uk/
http://www.hollister-canada.ca/
http://www.louisvuittoncanada.ca/
http://www.uggs-canada.ca/
http://www.pandora-jewelry.in.net/
http://www.pandoracharms.in.net/
http://www.pandoracharmsuk.me.uk/
http://www.linksoflondon.me.uk/
http://www.thomassabouk.me.uk/
http://www.swarovskijewelry.in.net/
http://www.swarovski-uk.me.uk/


ass
2 | ass | 30. 1. 2015, 04:51

US http://www.moncleroutlet.com.co/ media http://www.sac--longchamps.fr/ reports, January http://www.truereligionsale.in.net/ 8, the http://www.niketnrequin-pascher.fr/ US http://www.louisvuitton-outlets.org/ Joint http://www.christian-louboutin.me.uk/ Chiefs of http://www.p90x-workout.us.com/ Staff http://www.converse--shoes.com/ Director http://www.nikeair-force.fr/ of http://www.christian-louboutin-shoes.in.net/ the Joint http://www.louisvuittonoutlet-online.org/ Staff, http://www.lunette-rayban-pas-cher.fr/ Air http://www.nikeair-max.net/ Marshal David Gao http://www.canadagoose--jackets.com/ De Feien http://www.polo-lacoste-pascher.fr/ issued a memorandum, http://www.louisvuitton-sac.fr/ the „Air http://www.scarpe-hoganoutlet.it/ Sea http://www.christian-louboutin-outlet.in.net/ Battle“ concept http://www.converse-pas-cher.fr/ of operations was renamed http://www.lululemonoutlet-canada.ca/ the http://www.monclerjacketsoutlet.net/ „global commons http://www.maccosmeticsoutlet.in.net/ involved http://www.babyliss.in.net/ with http://www.moncler-online-shop.de/ joint mobility http://www.soccerjerseys.com.co/ concept . "The US military will announce http://www.iphone-cases.org/ new http://www.toms--shoes.net/ operational concepts out before the http://www.moncler-jacka.com/ end http://www.hollister.me.uk/ of 2015.Very http://www.cheap-weddingdresses.co.uk/ curious http://www.jimmychoo-shoes.in.net/ about http://www.truereligionoutlets.in.net/ the http://www.karenmillen-dresses.me.uk/ outside http://www.mulberryhandbags-outlet.co.uk/ world, http://www.cheap-weddingdresses.com/ the US high-level http://www.nikeoutlet.us/ attention http://www.montrepas-cher.fr/ by http://www.pandoracharmsuk.me.uk/ the operational http://www.borse-louisvuitton.it/ concepts of why so http://www.true-religion-jeans.in.net/ short-lived, why should http://www.insanityworkout.in.net/ the US http://www.michaelkors-handbags-uk.co.uk/ military in http://www.oakleysunglasses.jp.net/ its announcement http://www.polo-ralph-lauren.in.net/ on its renamed just 5 http://www.bottesugg-pas-cher.fr/ years http://www.louis-vuittonhandbags.co.uk/ time, http://www.michaelkorsoutlet-store.in.net/ what is the reason behind this http://www.giuseppe-zanotti.in.net/ is.First of all, this product http://www.louis-vuittonhandbags.org/ of Cold http://www.ralphlaurenoutlet-uk.co.uk/ War thinking is completely under the http://www.toryburch-outletonline.in.net/ control http://www.uggboot.in.net/ of conjecture, contrary to reality. http://www.nike--trainers.co.uk/ "Air Sea http://www.baseball-bats.us/ Battle“ http://www.abercrombie-andfitch.co.uk/ theory is the http://www.michael-korsoutletonline.us.com/ United http://www.cheap-nfljersey.in.net/ States http://www.north-face-outlet.in.net/ and its http://www.ray--ban.it/ allies http://www.the-north-face.fr/ during the http://www.sac-guesspascher.fr/ Cold http://www.asicso.com/ War created a „space war“ theory of http://www.ghd-hair-straighteners.co.uk/ simple copying and migration. http://www.michael-korsoutlet.in.net/ „Space http://www.ugg-pas-cher.fr/ war“ theory emphasizes the strengthening http://www.swarovski-jewelry.in.net/ of http://www.mcmhandbags.net/ the http://www.ugg-boots-uggs.co.uk/ Army http://www.canadagooseoutlet.org/ and Air Force construction http://www.borse-gucci.it/ and integration http://www.pandorajewelrys.in.net/ of http://www.redbottoms.in.net/ operations, the Soviet-led Warsaw http://www.sac-burberry-pascher.fr/ Pact Group http://www.swarovski-uk.me.uk/ for combat object http://www.nikeblazerpaschere.fr/ to central Europe as http://www.beatsbydrdreheadphones.in.net/ the main http://www.replica--watches.me.uk/ battlefields, conduct joint operations http://coachofficialsite.blog.com/ space. „Air http://www.hollister-clothing-store.com/ Sea Battle,“ produced in the 20 years http://www.nikeroshe-run.co.uk/ after the http://www.coachpurse.in.net/ end of http://www.prada-handbags.in.net/ the Cold War, but http://www.sac-michaelkors-pascher.fr/ its content and guiding http://www.polo-ralphlauren.it/ ideology is still http://www.uggs-outletboots.in.net/ full http://www.longchamphandbagsoutlet.us.com/ of Cold War mentality, the difference is to http://www.converse-all-star.it/ combat the http://www.lancelpascher.fr/ object http://www.doudoune-monclerpascher.fr/ from http://www.nike-roshe-run.fr/ the Soviet http://www.katespade-handbags.in.net/ Union http://www.newbalance-shoes.in.net/ to http://www.oakley-sunglass.in.net/ China, combat http://www.nikeairmaxinc.com/ area from http://www.nikeair-max.fr/ continental http://www.longchamp-outlet.in.net/ Europe moved to the Western http://www.ugg-australia.it/ Pacific, warfare by http://www.louboutin-pas-chere.fr/ air, http://www.louisvuittoncanada.ca/ sea, http://www.coachoutlet.jp.net/ space and ground into a joint, http://www.lululemonoutlets.in.net/ China's http://www.juicycoutureoutlet.jp.net/ ability http://www.bottegaveneta-handbagsoutlet.com/ to http://www.thomassabouk.me.uk/ destroy http://www.hollister-abercrombie.es/ the http://www.newbalancesoldes.fr/ so-called http://www.supra--shoes.com/ „anti-access / area http://www.thenorth-face.co.uk/ denial“ for combat purposes. In fact, http://www.abercrombieand-fitch.in.net/ the http://www.rayban-sunglasses.me.uk/ Chinese http://www.polo-ralphlaurenoutlet.in.net/ military http://www.montblancpens.cc/ has http://www.ferragamo-shoes.net/ never had to http://www.longchamphandbags.us.com/ develop http://www.burberryoutlets.in.net/ strategies „Denial http://www.sachermes.fr/ anti-access http://www.rolex-replicawatches.us.com/ / area“ http://www.michaelkors-handbags.in.net/ to deny http://www.hollister-canada.ca/ US forces into http://www.occhiali--oakley.it/ the western Pacific for the purpose http://www.abercrombie-hollister.it/ of the http://www.instylerionicstyler.us.com/ so-called.Secondly, the „Air http://www.poloralphlauren-pascher.fr/ Sea http://www.nikeairmaxinc.co.uk/ Battle,“ a serious breach http://www.nike-air-max.it/ of the theory of peaceful development http://www.michaelkors-outlet-online.us.com/ trend http://www.nike-airmax-pas-cher.fr/ of the times, is http://www.hermes-birkinbags.in.net/ not http://www.canadagoose.net.co/ conducive http://www.lunette-oakley-pascher.fr/ to the development of a new type of http://www.timberlandboot.net/ Sino-US military http://www.timberland-paschere.fr/ relations, http://www.coachfactory-outletonline.in.net/ but http://www.chanelhandbags.eu.com/ also undermines the fundamental http://www.moncler--jackets.co.uk/ interests of the United States itself, it has http://www.katespade-outlet.in.net/ been issued from http://www.celine-handbags.org/ a http://www.canadagoose-paschere.fr/ US strategists http://www.nikeairmaxa.co.uk/ questioned and http://www.juicycoutureoutlet.com.co/ opposed. http://www.uggs-canada.ca/ American strategists believe that, compared with other http://www.louboutinscarpe.it/ containment http://www.louisvuitton-outlet-stores.org/ strategies implemented http://www.nike-airmax.nl/ by http://www.michaelkorsoutlet-canada.ca/ the United States to China, „Air http://www.moncler--outlet.it/ Sea http://www.tiffanyjewelry.in.net/ Battle,“ China http://www.coachoutletstoreonline.jp.net/ is likely to arouse distrust http://www.nike-freerun.com/ and even hostility, resulting http://www.reebok-outlet.in.net/ in an http://www.louisvuitton-pas-cher.fr/ arms race http://www.vans-scarpe.it/ between China http://www.nikefree-running.co.uk/ and the US, http://www.canadagoose.me.uk/ and eventually lead http://www.nikerosherun.net/ to http://www.thenorthface-outlet.in.net/ nuclear war. http://www.hollister-abercrombiefitch.fr/ Some http://www.linksoflondon.me.uk/ US strategists said, „Air http://www.rayban--sunglasses.in.net/ Sea Battle,“ the purpose is http://www.outletonline-michaelkors.com/ to http://www.sac-vanessa-bruno.fr/ defeat China. http://www.herveleger.us/ When the „Cold War“ http://www.guccioutlets.in.net/ is characterized by mutual http://www.oakleyglass.in.net/ deterrence, http://www.barbour-jacket.me.uk/ the http://www.burberryoutletstore.in.net/ United States http://www.longchampbags.me.uk/ and http://www.canada--goose.se/ the Soviet http://www.vanspas-cher.fr/ Union http://www.valentino-shoes.net/ are set for http://www.chiflatiron.cn.com/ the http://www.pandora-charms.in.net/ other series of http://www.air-jordanshoes.com/ red, and clearly they http://www.nikefreerun.fr/ are http://www.nikeair-huarache.co.uk/ not cross http://www.airjordanpas-cher.fr/ the red http://www.louis--vuitton.org/ line. The http://www.canadagoose-jackets.ca/ „‚Air Sea http://www.sac-longchamp-pas-cher.fr/ Battle‘ have a chance to http://www.soccer--shoes.net/ defeat http://www.tiffanysandco.in.net/ the United States for the purpose of the war in http://www.vans-shoes-outlet.com/ China on Chinese territory,“ "Such http://www.truereligioninc.in.net/ a http://www.prada-outlet.in.net/ strategy is http://www.raybansunglass.in.net/ tantamount to hegemonic


fdg
3 | fdg | 25. 3. 2015, 09:34

http://www.louisvuittonoutletonline.me.uk/
http://www.jordanshoessale24x7.us/
http://www.louisvuittonoutletclearances.com/
http://www.christianlouboutin-outletstores.us/
http://www.fendibeltoutlet.com/
http://www.clearancesmbtshoesoutlet.com/
http://www.nikeheelsoutletusa.com/
http://www.louboutinshoesonsales.me.uk/
http://www.cheapbalenciagahandbagsoutlet.net/
http://www.nikeukstores.co.uk/
http://www.jimmychoobbshoes.net/
http://www.nikeairmax90women.com/
http://www.newbalanceshoesoutletonsale.com/
http://www.todsshoesess.com/
http://www.rboutletsaleonline.com/
http://nikerosherun.sportsenthusiastshop.com/
http://www.airjordanonsaleusa.com/
http://www.kkevindurantshoes.org/
http://www.nike-airmaxpaschers.com/
http://www.latestbagshostsale.com/
http://www.torybuchoutletonsale.com/
http://www.louboutinshoesonlineus.com/
http://www.clearancembtshoes.us/
http://www.cheapjordans0shipping.com/
http://www.miumiuoutletshops.com/
http://www.katespadeoutletstoreonline.com/
http://www.guccioutletonlinesauthentic.com/
http://www.louboutinstoresonsales.com/
http://www.mcmhandbagsoutlet.net/
http://www.nikelebron910.com/
http://www.cheapnikeshoxshoesclearance.com/
http://longchampuk.fashionhandbagswholesale.co.uk/
http://www.christianlouboutinshoessales.me.uk/
http://toryburchoutlet.myrayz.com/
http://www.louisvuittonbagsonsale.uk/
http://www.christianlouboutinshoesredbottom.us/
http://www.michaelkorsbagsuksales.co.uk/
http://www.vipyslshoes.us/
http://cheapjordanretro11.us/
http://www.shoesclearancessale.com/
http://www.nikeairmaxpaschers.fr/
http://poloralphlauren.fashionclothinghotsale.co.uk/
http://www.coachfactorysaleonlines.com/
http://www.nikeshoeshox.net/
http://www.freerunsneakersonline.com/
http://www.hollisteroutletclearance.com/
http://cheap-basketballshoes.reformcongress.org/
http://jimmychoo-shoes-outlet.plymouthinteract.com/
http://www.bagsmkoutlet.co.uk/
http://longchampoutletonlinestores.com/
http://beatsbydre-cheap.michiganfedcu.com/
http://www.nikeheelsshoesoutlet.com/
http://www.christianloubtinsaleuk.com/
http://www.louboutinshoessaleusa.com/
http://www.nikerosherunsales.com/
http://www.airmaxshoesnike.net/
http://www.cheapsunglassessaless.us/
http://www.redwingshoesoutlet.in.net/
http://kd6.sqlsidekick.com/
http://burberrybags.trendsbagsseason.com/
http://www.sunglasseshostsale.com/
http://www.airmaxnikebsfr.com/
http://www.nikeonwholesale.net/
http://www.cheapfendibags.net/
http://www.nikefreerunonsales.com/
http://www.airmaxoutletukstore.co.uk/
http://www.rosherunshoesuk.org.uk/
http://www.michaelkorssaleonlines.net/
http://www.nikestore-online.us/
http://www.michaelkorsoutletukstore.org.uk/
http://www.cheapsunglassesonlineusa.com/
http://www.fitflopshoes-clearance.us/
http://www.louisvuittonoutletmall.net/
http://www.freerunukonline.org.uk/
http://www.cheapguccioutletonline.net/
http://www.nikes-basketballshoes.com/
http://www.chiflatironofficials.us/
http://www.mcmbagsoutletonsale.us/
http://www.longchampukonline.co.uk/
http://burberrybags.cardsharkpress.com/
http://juicycouturebagsstore.com/
http://www.airmaxshoessaleuk.co.uk/
http://www.freerunoutletonsales.com/
http://www.ralphlaurenukstores.org.uk/
http://www.tiffanyandcoonline.com/
http://www.guccibagsoutletstores.net/
http://www.cheapbagsoutletonsale.com/
http://www.jimmychooshoesoutletonline.com/
http://www.longchampuksalebag.com/
http://www.airmaxoutletstoreus.com/
http://www.cheaplouisvuittonhandbagsoutlet.org/
http://www.mulberrybagsaleorder.com/
http://www.ralphlaurenoutlets.me.uk/
http://www.newlebronjamesshoes.org/
http://www.michaelkorsbagsoutletsale.net/
http://www.nikerosherunonline.co.uk/
http://www.nikeairmax95u.net/
http://www.airjordanshoesonlines.com/
http://cheapisabelmarantsneakersonline.info/
http://www.nikehighheelsforsale.net/
http://cheap-oakleysunglasses.bostonmediaweb.com/
http://www.yslshoesoutletstore.com/
http://www.nikeairmax2013online.net/
http://www.goodshoesoutletus.com/
http://www.verabradleyoutletsales.com/
http://www.balenciaga-bag.org/
http://www.cheaphandbagsoutletssale.com/
http://mulberryoutletbags.fashionhandbagswholesale.co.uk/
http://www.kevindurantshoes2014.net/
http://www.nikeairmax2015usa.com/
http://cheap-raybansunglasses-outlet.masondixonwoodworks.com/
http://www.chiflatironsale.com/
http://www.toryburchoutletonsales.net/
http://www.nikeairmax90sneakers.us/
http://www.cidworldwide.com/
http://louisvuitton.fashionhandbagswholesale.co.uk/
http://www.nikejordan88.com/
http://longchamp.longchampbagsclearance.com/
http://www.michaelkorshandbagsoutletclearance.net/
http://www.pradahandbagsonsales.net/
http://rayban.sunglassesbestsaleonline.co.uk/
http://www.salvatoreferragamoshoesoutlet.com/
http://www.airjordanoutletsales.com/
http://www.dgoutlethandbags.com/
http://www.ferragamohandbagsoutletsale.com/
http://www.rosherunoutletstores.com/
http://louisvuittonbags.famousworldhandbags.co.uk/
http://www.cheapshoeswholesaleuk.com/
http://www.dolcegabbanaoutlet.com/
http://www.katespadebagsoutletsales.net/
http://www.fitflopshoesclearance.com/
http://www.newbalanceshoesoutletsonline.com/
http://www.todsshoesoutlet.biz/
http://www.nikejordan22.com/
http://michaelkors.fashionhandbagswholesale.co.uk/
http://www.rolexwatchesforsaleonline.com/
http://www.celinehandbagsonsale.net/
http://www.freerunoutletstoreonline.com/
http://www.cheapnikeshoels.us/
http://www.balenciagabagsonsale.com/
http://www.pradahandbagsoutletsale.net/
http://www.raybanoutletonlines.com/
http://www.longchampoutletsaleonline.net/
http://www.airmaxoutletstoreusa.com/
http://www.michaelkorsuklovebags.com/
http://www.louisvuittonbagsoutlet.org.uk/
http://www.cheaplebronjamesshoes2014.com/
http://www.juicycoutureclearanceonline.com/
http://www.cheapcoachhandbagsoutlets.net/
http://www.kevindurantkdshoes.com/
http://www.longchampoutletonsales.com/
http://www.buynikeairmaxaus.com/
http://www.fashionclothingukonline.com/
http://www.michaelkorshandbagsoutletclearance.com/
http://www.clarksshoes-clearance.us/
http://www.fakesunglasseses.us/
http://www.nikestoreukonline.co.uk/
http://www.rosherunoutletonsale.com/
http://www.rosherunoutletonline.com/
http://www.sunglassesoutletsus.com/
http://www.louboutinoutletukshop.co.uk/
http://www.pradahandbagsonsales.com/
http://www.longchampbagsoutletsale.net/
http://www.louisvuitton.co.com/
http://www.nikeairmax77.com/
http://www.mulberryoutletstores.me.uk/
http://www.longchampbagsukclearances.co.uk/
http://www.louisvuittonstoreonlines.com/
http://www.gucci-bagoutlets.com/
http://www.pandorahotukstore.com/
http://www.guccishandbagssales.com/
http://www.michaelkorsbagsclearances.com/
http://www.cheapbagsoutletonlines.com/
http://www.fendibags-outlet.us/
http://www.mkbagssaleonlineuk.com/
http://www.isabelmarantshoesonline.net/
http://www.nikekd6andkd5.com/
http://www.juicycouturebagsoutlets.net/
http://www.giuseppezanottishoescoupon.us/
http://www.rbsunglassesuksale.me.uk/
http://www.celinebags4u.com/
http://www.christianlouboutinstoresonline.com/
http://www.longchamp--outlet.org/
http://www.isabelmarantsneakersonline.us/
http://www.burberryukbagson.com/
http://www.airmaxukonsales.co.uk/
http://www.danskoshoesclearances.us/
http://www.christianlouboutin-outletsales.us/
http://cheap-beatsbydre.beststoragepuyallup.com/
http://www.coachoutletwebsale.com/
http://www.jimmychoonyla.net/
http://www.miumiu-outlets.com/


Přidejte Váš příspěvek

(youtube) (foto)
Text:

manual

Nové články

Doprovodný obrázek Posilovna Kentoya fitness

V jihovýchodní části Prahy najdete příjemné fitness centrum Kentoya. Na své si zde přijdou jak milovníci sportu, tak i n…

Doprovodný obrázek Trénink pro ženy

Tréninky žen jsou odnepaměti tak trochu na pozadí za tréninkem mužů. Je tomu tak, že ženy nemají až tak velkou chuť cvič…

Doprovodný obrázek Ronnie.cz

Jeden z nejobsáhlejších webů věnující se kulturistice, powerliftingu a bojovým sportům v ČR i na Slovensku.

Zobrazit další články

Mohlo by vás zajímat
Kurz instruktora fitness

Kurz pro budoucí instruktory fitness

Remíza

Sportovní magazím pro opravdové fanoušky.

Hodnocení a komentáře uživatelů
Nově přidané firmy

Bikram Yoga České Budějovice

Adresa: Husova 624,

Gym&Cafe Fitness, Velké Přílepy

Adresa: Oldřicha Nového 836, Velké Přílepy

Sportcentrum Delfín

Adresa: B. Němcové 54, České Budějovice

Zobrazit další firmy